Шарапсыз мерейтой немесе стакан шампансыз жаңа жылдық сиқырлы сағат дегеніміз не? Ерекше және скучно. Тіпті ДДҰ алкогольден толық бас тартуға кеңес бермейді. Сусын сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеуі үшін сіз қанша іше аласыз, кез-келген адам оны қиындықсыз біледі. Дәрігер емханаларының пациенттері туралы емес, әдеттегідей сау адамдар туралы бірден ескертейік. Сонымен, біз денсаулыққа зиян келтірместен ішетін дозаны есептейміз және жиі ішуге болатын алкогольдік сусындардың мөлшері туралы білеміз.
Қауіпсіз ішу статистикасы
Сұраққа жауап бере отырып: күніне қанша алкоголь ішуге болады, біз дәрігерлерден бір ғана жауап аламыз - мүлдем жоқ. Бірақ сонымен бірге дәрігерлер аз мөлшерде шараптың қан тамырларына жақсы әсер ететіндігін, бренди мен арақтың вазодилатирлеуші әсер ететіндігін, ал үйде тазартылған самогон спирттің дүкендік сорттарына қарағанда әлдеқайда пайдалы екенін біледі.
ДДСҰ нақтырақ жауап береді: шамалы мөлшерде ішілетін алкоголь, күніне бір реттен артық емес, денеге зиян келтірмейді. Алкоголь үшін бұл жағдайда ләззат алу үшін кез-келген сусын алынады: шарап, коньяк, арақ қосылған коктейльдер. Таза алкогольге келетін болсақ, қалыпты жағдайда сау науқас жылына 3 литрден артық алкоголь іше алмайды. Нормадан асып кету психика мен денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, бірақ, мысалы, Молдовада олар жылына 18 литрге дейін этанол тұтынады. Рас, олар сол жерде жас немесе толыққанды сорттардан жасалған шарапты қолданғанды жөн көреді.
Тәуліктік дозаны есептеу
Таза этанолды алкогольге айналдырмау үшін, жылдық 2 литр таза этанолдан қанша арақ ішуге болатындығын есептемеу үшін ғалымдар келесі нормаларды ұсынады: 20 грамнан аспайды. тәулігіне ерлерге арналған этанол және 15 грамм. әйелдер үшін. Бұл мөлшер 1 бөтелке сырада, 2 стакан шарапта немесе 50 гр. жақсы арақ. Осылайша, сіз күніне қанша ішуге болатындығын біле отырып, осы параметрлерді ұстанғаныңыз жөн және алкогольді көп ішпегеніңіз дұрыс - алкогольдің тәуліктік дозасынан асып кету жағымсыз салдарға әкеледі.
Орташа статистикалық мәліметтер организмнің ерекшеліктерін ескермейді, сондықтан алкогольдің денсаулыққа зиян келтірместен ішу мөлшері әр жағдайда адамның жеке қасиеттеріне байланысты. Сондай-ақ, ДДҰ аптасына екі күн ішуден бас тартуды ұсынады. Бірақ бұл сіз дозаны «жинап», алкогольді мереке күндері шамасыз іше аласыз дегенді білдірмейді!
Маңызды!Алкоголь мөлшерін есептеудің танымал әдісі келесідей: 1, 5 гр. 1 кг салмаққа таза алкоголь. Араққа келетін болсақ, күніне бір алкоголь үшін 3, 75 мл-ден көп емес алынады. Осылайша, салмағы 70 кг болатын адам үшін тәулігіне арақ мөлшері 262 мл құрайды. Егер арақ ішудің үлкен аралықтары бар арақ ішкіңіз келсе, алкогольдің күнделікті тұтынылуы 330 мл-ге дейін көбейтілуі мүмкін.
Әрине, тіскебасар туралы ұмытпаған жөн. Этанол мен оның ыдырайтын өнімдерінен қатты уланудың алдын алу үшін ішіңіз, бірақ тез және тез тамақтанбаңыз. Әр тостпен су ішу зиянды болмайды, бірақ тәтті сода емес - мұндай сусын асқазанның, өңештің шырышты қабығына зиян келтіреді және қандағы спирттердің ассимиляция процесін тездетеді.
Денедегі алкоголь жетіспеушілігі
Денедегі алкогольдің жетіспеуі маскүнемдіктің белгісі емес, өте нақты проблема. Мұны әрине кез-келген адам кездестіреді. Кейде оның себебі - тіскебасар: адам аздап ішкен, бірақ көп жеген: алкогольдің бір бөлігі тамаққа сіңеді, алкогольдің екінші бөлігі белоктың ыдырау өнімдерімен байланысып, қанға түспейді. Дәрігерлер бұл бөлімді «алкогольдің қалпына келмейтін жетіспеушілігі» деп атайды, бұл жағдайда уақытша және шынайы тапшылық тамақ мөлшеріне байланысты болады. Неліктен бұл опция жаман? Сіңірілген алкогольдің кейінірек резорбцияланатыны және жою кезеңінің кейінірек жүретіндігі. Яғни, алкогольді өңдеу кешіктіріледі.
Сонымен қатар, алкоголь майларды бөлуге көмектесетінін бәрі біледі, сондықтан арақ үшін ет, шошқа майынан жақсы тағамдар таба алмайсыз. Мұнда алкоголь ас қорытуды жақсарту құралы ретінде өте қажет. Айтпақшы, алкогольдің тәбетті қоздырғыш ретіндегі әсерін ешкім жойған жоқ. Ол үшін аперитивтер тағайындалған, ал кешкі астан кейін шөптен тұнбаны аздап ішу жаман емес, бұл ауыр тағамның қорытылуын бастау үшін ағзаға да пайдалы.
Ауыр металдарды, химиялық қосылыстарды және басқа заттарды ингаляциялаумен байланысты кәсіпорындарда жұмыс істеген жағдайда ағзада алкоголь жетіспеуі мүмкін. Сондықтан адамдарға 100 грамм қабылдауға кеңес беріледі. кешкі ас алдында арақ. Оның себебі алкогольдердің дезинфекциялық қасиеттерінде, бұл жұмыс барысында ағзаға түскен токсиндердің зиянды әсерін ішінара бейтараптандыруға көмектеседі.
Кеңес!Бұл ішу нұсқаларын ешқашан алкоголизммен шатастыруға болмайды. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін сіз жоғарыда аталған норманы сақтап, мен қаншалықты көп ішсем, соғұрлым менің денсаулығым жақсы болады деп сендірмеуіңіз керек.
Алкогольдің түріне байланысты ішу нормалары
Рухтардың басым көпшілігі дәндерден және / немесе жүзімнен жасалған. Ішудің екінші нұсқасы - зиянсыздардың бірі. Өз денсаулығымызға зиянын еске түсірмей, ұзақ өмір сүру үшін шарап, арақ және басқа сусындарды қанша ішу керектігін анықтайық.
Сіз қанша шарап жей аласыз?
Дәрігерлер шарапқа ер адамдарға 200-350 мл, әйелдерге 150-200 мл мөлшерінде рұқсат береді. Біз табиғи шарап туралы айтып отырмыз, оны бір жұтып ішпейтін, бірақ кішкене шырынмен ләззат алады. Белгіленген мөлшерде шарап ішетін адам ағзасы қоректік заттармен бірге қажетті тамақтануды алады. Міне не болады:
- Қан тамырларын, жүректі қорғау. Алкогольдің қан тамырларын кеңейту қабілеті, шарап құрамындағы дәрумендік кешендермен бірге адамның CVS-не ең тиімді әсер етеді;
- Ісік патологиясының алдын алу. Шарап құрамында қатерлі ісіктің дамуын болдырмауға қажетті жеткілікті мөлшерде элемент бар;
- Қуықасты безі ауруларының алдын алу. Көрсетілген мөлшерде шарап қабылдаған ер адамдар дәрігерге баруды қажет етпейтіндігі және пациенттер өз күштерін кез-келген түрде ішуден бас тартқан адамдарға қарағанда әлдеқайда ұзақ уақыт сақтайтындығы расталды;
- Иммунитетті қолдау, әсіресе климаттық жағдайы қатаң аудандарда дәрумендер мен минералдар жетіспеген кезде өте маңызды.
Шарап тек ерлерге ғана емес, әйелдерге де пайдалы - табиғи антиоксиданттардың көп мөлшері қартаюды баяулатады. Дегенмен, сіз ішімдік мөлшерін теріс пайдаланбаңыз, нормадан асып кету әсердің артуына ықпал етпейді. Әрине, шараптың барлық қажетті қоректік заттары басқа өнімдерде болады, бірақ кейде адамға бір стакан қызыл шарап ішу пайдалы.
Сіз қанша арақ жей аласыз?
Тек арақ ішетін адамдар туралы не деуге болады? Әрине, ішіңіз, бірақ көрсетілген көлемді сақтай отырып. Еске салайық, ерлер үшін 60 мл, әйелдер үшін 45 мл норма болып саналады. Бұл алкогольді ішетін адам мас болмауы және бауыр мен бүйрекке артық жүктеме бермеуі үшін жеткілікті.
Пациент норманы ішкен жағдайда, токсиндерді кетіру кезеңі шамамен бір сағатты құрайды, осы уақыт ішінде этанол денеге зиян келтіре алмайды және көп күш жұмсамай шығарылады. Бірақ ішетін адамдардың орындамайтын бірқатар шарттары бар:
- Дене барлық заттарды бейтараптандыруға дайын болған кезде ішу жақсы, әдетте 18. 00-ден 00-ге дейін;
- Тосттар арасында ұзақ үзіліс қажет, ең жақсы 25-30 минут немесе одан да көп үзілістер жасау керек;
- Тым жиі ішуге жол берілмейді: күн сайын 50 мл мөлшерінде ішу алкогольдік сусындарды үлкен дозада бір реттік қабылдаумен мүлдем бірдей емес;
- Арақты басқа алкогольмен араластыруға қатаң тыйым салынады. Күшті алкогольді ішкеннен кейін оны сырамен жууға болмайды - коктейль тез мас болуға әкеледі, ал арақ пайдалы емес, керісінше зиянды болады.
Алкогольдің нормалары айқын және қаншалықты жиі ішуге болады, оның пайдасын анықтау керек. Дәрігерлердің айтуынша, арақ тек мас болу үшін ішіледі, бірақ сусынның өзіндік терапиялық қасиеттері бар:
- Ішімдікті адамдар жүрек ишемиясы туралы дәрігермен аз кездеседі;
- Егер сіз арақ ішсеңіз, атеросклеротикалық бляшкалардың пайда болуы азаяды;
- Алкогольді қалыпты тұтыну артрит қаупін тежейді;
- Арақты рұқсат етілген мөлшерде қабылдау онкологиялық аурулардың пайда болуына және дамуына жол бермейді;
- Алкогольдік сусын қан қысымын төмендетуі мүмкін - сусынның әсері ұзаққа созылмайды, сондықтан сіз бұл әдісті панацея ретінде қолданбаңыз.
Алкогольдің анальгезиялық әсері сирек ішетін адамдармен расталған: аздап арақ бас ауруы, тіс ауруын басады. Соңғы жағдайда мақта тампонын алкогольмен сіңдіріп, ауырсыну аймағына қолданады. Арақтың пайдасы бар екені анық және қатты сусын көп зиян келтірмей ішуге болады. Бірақ дәрігерлер алкогольді өте сақтықпен емдеу керек деп санайды: көбіне аздап ішетін, бірақ көбіне алкогольге тәуелді болатын адамдар (әсіресе әйелдер), бұл тәуелділікке айналды.
Барлығы қандай сусынға және қанша ішуге байланысты. Алкоголизм қандай алкоголь дозасын қабылдау керек деген сұрақ ашық күйінде қалып отыр. Адамдардың жынысы, денсаулығы және жас ерекшелігі де ескеріледі. Егер біз күшті өріс туралы айтатын болсақ, денсаулыққа зияны жоқ ер адамдар аптасына 3-4 рет іше алады, ал егер бұл адамзаттың сүйікті жартысына келетін болса, онда бір жыл бойы осындай қарқындылықтан кейін сіз ішетін әйелге тәуелді боласыз бөтелке. Еркектер әйелдерге қарағанда әлдеқайда төзімді, бұл дененің құрылымдық ерекшеліктеріне байланысты, сондықтан алкогольге тәуелді болу үшін оларға көп алкоголь қажет.
Қанша шарап, арақ немесе коньяк ішу керек және айына қанша рет той-томалаққа бару керек - өзіңіз шешіңіз. Егер достар жиі ұсыныс жасаса: барайық, көңіл-күйге сусын ішейік - көрсетілген ішу нормаларын ұстанған дұрыс. Жалпы, бүгін ішу керек пе немесе осы күндерді байсалды ету туралы ойлаңыз.
Сыра ішу
Сыраға келетін болсақ, дәрігерлер категориялық: тәулігіне қабылданатын сусынның мөлшері 0, 5 литр. және бұдан былай! Сонымен қатар, сіз көптеген сыра диеталарының аңыз болып табылатындығын, сондай-ақ ең пайдалы болып саналатын «тірі» сыраның балғындығын білгеніңіз жөн.
Факт!Сыра төгілгеннен кейін бірнеше ай ғана жарамды болып қалады - жарамдылық мерзімі ыдыста көрсетілген. «Тірі» сыраның пайдалы қызмет мерзімі тіпті күнмен емес, сағатпен есептеледі - қайнатылғаннан кейін 2-2, 5 сағат өткен соң, сусын ағзаға қажетті пайдалы қасиеттері, дәрумендері мен минералдары нашар өсе бастайды.
Сыраға қатысты сізге калорияларды мұқият есептеу қажет, бұл қыздарға қатысты. Сусынның жасырын қасиеті бар - қанша ішсеңіз де, сіз үнемі көбірек нәрсе алғыңыз келеді. Бұл алкогольдің аз болуына қарамастан жиі улануға әкеледі. Сіз ішуге болады, бірақ сирек және аз, бірақ зиянсыз, квас немесе айран сияқты зиянсыз нәрсеге назар аударған жөн.